小布施見にマラソンまで、1ヶ月

小布施見にマラソンの事務局から交通手段に関するアンケートが届き、「あと一ヶ月」と思い出した。たいした練習もしていない。さすがに楽天的な私も「まずい」と思い始め、今日はジムで練習。ゆっくりのペースでできるだけ長く走り続ける、という方針にした。

9.26km 70分 順行速度8.5km/h

中途半端な距離なのは、ジムのマシンが、連続で60分使用すると強制的にクールダウンモードに入ってしまい、その解除のやり方がわからなかったため。

通しで70分、始めと最後のウォーキングを除くと、正味60分を8.5km/hで走っており、感触としては余力十分、という感じで終わった。狙い通り。あと5kmは走れそうだったから、最後5kmは歩いたとしても、20kmはなんとかなるだろう。と、かなりイージーな参加姿勢。

<今日のトレーニング>
・トレッドミル 9.26km 70分 順行速度8.5km/h
・筋トレ 1セット
  レッグ・エクステンション 22.5 Lb 15回
  レッグ・カール 22.5 Lb 15回
  ラットプルダウン(背中)75 Lb  15回
  チェストプレス 65 Lb 15回
  腹筋 20回
  レッグプレス 240 Lb 15回
  アダクション(内もも) 65 Lb 15回
  アブダクション(外もも) 65 Lb 15回
  ローバック (腰と背筋) 22.5 Lb 15回
by vento627 | 2008-06-22 20:44 | 今日の筋肉 | Comments(0)

体力と馬力が取り柄の自称筋肉系エンジニア。スキー、ゴルフ、ランニング、フランス語(仏検準1級に挑戦したがただいま休戦)に励む毎日。30年越しの腰椎分離すべり症を2014年に手術とリハビリで克服し、フルマラソン完走、登山復帰まで回復。最近は、仮装してマラソンに出るのが一番の楽しみ。


by vento627