今日のトレーニング
2008年 03月 30日
久しぶりにピラティスに参加。結構、きつい。
<今日のトレーニング>
・エアロビクス 40分
・ピラティス 40分
・筋トレ
レッグ・エクステンション 22.5 Lb 12回 1セット
レッグ・カール 22.5 Lb 12回 1セット
ラットプルダウン (背中) 75 Lb 15回 1セット
チェストプレス 65 Lb 15回 1セット
腹筋 20回 1セット
レッグプレス 200 Lb 15回 1セット
アダクション(内もも) 65 Lb 15回 1セット
アブダクション(外もも) 65 Lb 15回 1セット
ローバック (腰と背筋) 22.5 Lb 15回 1セット
<今日のトレーニング>
・エアロビクス 40分
・ピラティス 40分
・筋トレ
レッグ・エクステンション 22.5 Lb 12回 1セット
レッグ・カール 22.5 Lb 12回 1セット
ラットプルダウン (背中) 75 Lb 15回 1セット
チェストプレス 65 Lb 15回 1セット
腹筋 20回 1セット
レッグプレス 200 Lb 15回 1セット
アダクション(内もも) 65 Lb 15回 1セット
アブダクション(外もも) 65 Lb 15回 1セット
ローバック (腰と背筋) 22.5 Lb 15回 1セット
by vento627
| 2008-03-30 23:08
| 今日の筋肉
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