今日のトレーニング
2008年 03月 23日
ブランクが長かったためか調子が出ず、今日も1セットで終り。
<今日のトレーニング>
・音楽に合わせてバーベル担ぐレッスン 30分
・クロストレーナー 13分 Lv15
・自転車こぎ 11分 70w
・筋トレ
レッグ・エクステンション 22.5 Lb 12回 1セット
レッグ・カール 22.5 Lb 12回 1セット
ラットプルダウン (背中) 75 Lb 15回 1セット
チェストプレス 65 Lb 15回 1セット
腹筋 15回 1セット
レッグプレス 200 Lb 12回 1セット
アダクション(内もも) 65 Lb 15回 1セット
アブダクション(外もも) 65 Lb 15回 1セット
ローバック (腰と背筋) 22.5 Lb 15回 1セット
<今日のトレーニング>
・音楽に合わせてバーベル担ぐレッスン 30分
・クロストレーナー 13分 Lv15
・自転車こぎ 11分 70w
・筋トレ
レッグ・エクステンション 22.5 Lb 12回 1セット
レッグ・カール 22.5 Lb 12回 1セット
ラットプルダウン (背中) 75 Lb 15回 1セット
チェストプレス 65 Lb 15回 1セット
腹筋 15回 1セット
レッグプレス 200 Lb 12回 1セット
アダクション(内もも) 65 Lb 15回 1セット
アブダクション(外もも) 65 Lb 15回 1セット
ローバック (腰と背筋) 22.5 Lb 15回 1セット
by vento627
| 2008-03-23 21:34
| 今日の筋肉
|
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