今日のトレーニング

ブランクが長かったためか調子が出ず、今日も1セットで終り。

<今日のトレーニング>
・音楽に合わせてバーベル担ぐレッスン 30分
・クロストレーナー 13分 Lv15
・自転車こぎ 11分 70w
・筋トレ
  レッグ・エクステンション 22.5 Lb 12回 1セット
  レッグ・カール 22.5 Lb 12回 1セット
  ラットプルダウン (背中) 75 Lb  15回 1セット
  チェストプレス 65 Lb 15回 1セット
  腹筋 15回 1セット
  レッグプレス 200 Lb 12回 1セット
  アダクション(内もも) 65 Lb 15回 1セット
  アブダクション(外もも) 65 Lb  15回 1セット
  ローバック (腰と背筋) 22.5 Lb  15回 1セット
by vento627 | 2008-03-23 21:34 | 今日の筋肉 | Comments(0)

体力と馬力が取り柄の自称筋肉系エンジニア。スキー、ゴルフ、ランニング、フランス語(仏検準1級に挑戦したがただいま休戦)に励む毎日。30年越しの腰椎分離すべり症を2014年に手術とリハビリで克服し、フルマラソン完走、登山復帰まで回復。最近は、仮装してマラソンに出るのが一番の楽しみ。


by vento627