筋トレ再開。そしてスキー合宿の効果
2008年 03月 16日
スキー合宿から帰って初めてのジム。
エアロビクスでは、自分の体が軽く感じられて、どんどん動ける。息をしている自覚がないほど、呼吸が楽ちん。ずっと2000m超えでスキーをやっていたから? 一方、体の柔軟性が落ちたようで、ストレッチでキツく感じた。
InBodyで体組成のチェックをしたところ、
体脂肪 1kg減!
筋肉 500g増!
基礎代謝量 1393kcal
フィットネススコア 81ポイント (2ポイントアップ)
これまで左右の脚の筋肉量が少しアンバランスだったところが、均衡するようになった点もGood。これもスキーの恩恵か。腕の筋肉は順調に成長し、遂にアスリートレベルに到達。
<今日のトレーニング>
・エアロビクス 1レッスン
・筋トレ
レッグ・エクステンション 22.5 Lb 12回 1セット
ラットプルダウン (背中) 75 Lb 15回 1セット
チェストプレス 65 Lb 15回 1セット
腹筋 20回 1セット
アダクション(内もも) 65 Lb 15回 1セット
アブダクション(外もも) 65 Lb 15回 1セット
ローバック (腰と背筋) 22.5 Lb 15回 1セット
エアロビクスでは、自分の体が軽く感じられて、どんどん動ける。息をしている自覚がないほど、呼吸が楽ちん。ずっと2000m超えでスキーをやっていたから? 一方、体の柔軟性が落ちたようで、ストレッチでキツく感じた。
InBodyで体組成のチェックをしたところ、
体脂肪 1kg減!
筋肉 500g増!
基礎代謝量 1393kcal
フィットネススコア 81ポイント (2ポイントアップ)
これまで左右の脚の筋肉量が少しアンバランスだったところが、均衡するようになった点もGood。これもスキーの恩恵か。腕の筋肉は順調に成長し、遂にアスリートレベルに到達。
<今日のトレーニング>
・エアロビクス 1レッスン
・筋トレ
レッグ・エクステンション 22.5 Lb 12回 1セット
ラットプルダウン (背中) 75 Lb 15回 1セット
チェストプレス 65 Lb 15回 1セット
腹筋 20回 1セット
アダクション(内もも) 65 Lb 15回 1セット
アブダクション(外もも) 65 Lb 15回 1セット
ローバック (腰と背筋) 22.5 Lb 15回 1セット
by vento627
| 2008-03-16 23:59
| 今日の筋肉
|
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