3週間ぶりの筋トレ
2007年 04月 08日
休日出勤だったり、花見だったり、ゴルフだったりして、すかっり足が遠のいていたジムへ。
いつもより遅い時間帯に出かけたら、なんとクロストレーナーが満員。しょうがないので、自転車漕ぎながら、ウォームアップしつつ待機。
<今日のトレーニング>
・自転車こぎ 100-120W 10分
・クロストレーナ 25分 210kcal
・筋トレ 2セット
レッグ・エクステンション 20Kg 12回
レッグ・カール 20Kg 15回
ラットプルダウン (背中) 60Kg 15回
チェストプレス 60Kg 15回
腹筋 20回
レッグプレス 100Kg 15回
アダクション(内もも) 50Kg 15回
アブダクション(外もも) 50Kg 15回
ローバック (腰と背筋) 15Kg 15回
いつもより遅い時間帯に出かけたら、なんとクロストレーナーが満員。しょうがないので、自転車漕ぎながら、ウォームアップしつつ待機。
<今日のトレーニング>
・自転車こぎ 100-120W 10分
・クロストレーナ 25分 210kcal
・筋トレ 2セット
レッグ・エクステンション 20Kg 12回
レッグ・カール 20Kg 15回
ラットプルダウン (背中) 60Kg 15回
チェストプレス 60Kg 15回
腹筋 20回
レッグプレス 100Kg 15回
アダクション(内もも) 50Kg 15回
アブダクション(外もも) 50Kg 15回
ローバック (腰と背筋) 15Kg 15回
by vento627
| 2007-04-08 18:50
| 今日の筋肉
|
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