3週間ぶりの筋トレ

休日出勤だったり、花見だったり、ゴルフだったりして、すかっり足が遠のいていたジムへ。

いつもより遅い時間帯に出かけたら、なんとクロストレーナーが満員。しょうがないので、自転車漕ぎながら、ウォームアップしつつ待機。

<今日のトレーニング>
・自転車こぎ 100-120W 10分
・クロストレーナ 25分 210kcal
・筋トレ 2セット
  レッグ・エクステンション 20Kg 12回
  レッグ・カール 20Kg 15回
  ラットプルダウン (背中) 60Kg 15回
  チェストプレス 60Kg 15回
  腹筋 20回
  レッグプレス 100Kg  15回
  アダクション(内もも) 50Kg 15回
  アブダクション(外もも) 50Kg 15回
  ローバック (腰と背筋) 15Kg 15回
by vento627 | 2007-04-08 18:50 | 今日の筋肉 | Comments(0)

体力と馬力が取り柄の自称筋肉系エンジニア。スキー、ゴルフ、ランニング、フランス語(仏検準1級に挑戦したがただいま休戦)に励む毎日。30年越しの腰椎分離すべり症を2014年に手術とリハビリで克服し、フルマラソン完走、登山復帰まで回復。最近は、仮装してマラソンに出るのが一番の楽しみ。


by vento627