厳しい筋トレ
2005年 12月 04日
今日のエアロビクスのBGMは、70-80年代。インストラクターは若いのに、参加者の年齢にあわせているのか。
筋トレは、先週から重量UPしているので、ちょっとしんどい。かつ、今週は、錘を完全に戻さないでキープしたまま続けるようにしているので、余計つらくなった。
筋トレ(4セット)
<筋トレ・メニュー>
レッグ・エクステンション 20Kg15回 (一番辛いところで、2秒ホールド)
レッグ・カール 20Kg 15回 (一番辛いところで、2秒ホールド)
ラットプルダウン (背中) 60Kg 15回
チェストプレス 55Kg 15回
腹筋 20回
筋トレは、先週から重量UPしているので、ちょっとしんどい。かつ、今週は、錘を完全に戻さないでキープしたまま続けるようにしているので、余計つらくなった。
筋トレ(4セット)
<筋トレ・メニュー>
レッグ・エクステンション 20Kg15回 (一番辛いところで、2秒ホールド)
レッグ・カール 20Kg 15回 (一番辛いところで、2秒ホールド)
ラットプルダウン (背中) 60Kg 15回
チェストプレス 55Kg 15回
腹筋 20回
by vento627
| 2005-12-04 23:14
| 今日の筋肉
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