模索中

ジムに行ってトレーニングすると、夜どっぷり眠れて、翌朝適度な筋肉痛になる、というサイクルだったのだが、近頃、筋肉痛にならない。うーん、もっと負荷を増やせ、というサインだろうか。



<今日のトレーニング>
・エアロビクス 1レッスン
・筋トレ 2セット
  レッグ・エクステンション 20Kg 15回
  レッグ・カール 20Kg 15回
  ラットプルダウン (背中) 60Kg 15回
  チェストプレス 60Kg 15回
  腹筋 20回
  レッグプレス 180Kg  15回
  アダクション(内もも) 60Kg 15回10Kg増量
  アブダクション(外もも) 60Kg 15回 10Kg増量
  ローバック (腰と背筋) 20Kg 15回
by vento627 | 2007-06-24 21:56 | 今日の筋肉 | Comments(0)

体力と馬力が取り柄の自称筋肉系エンジニア。スキー、ゴルフ、ランニング、フランス語(仏検準1級に挑戦したがただいま休戦)に励む毎日。30年越しの腰椎分離すべり症を2014年に手術とリハビリで克服し、フルマラソン完走、登山復帰まで回復。最近は、仮装してマラソンに出るのが一番の楽しみ。


by vento627