模索中
2007年 06月 24日
ジムに行ってトレーニングすると、夜どっぷり眠れて、翌朝適度な筋肉痛になる、というサイクルだったのだが、近頃、筋肉痛にならない。うーん、もっと負荷を増やせ、というサインだろうか。
<今日のトレーニング>
・エアロビクス 1レッスン
・筋トレ 2セット
レッグ・エクステンション 20Kg 15回
レッグ・カール 20Kg 15回
ラットプルダウン (背中) 60Kg 15回
チェストプレス 60Kg 15回
腹筋 20回
レッグプレス 180Kg 15回
アダクション(内もも) 60Kg 15回10Kg増量
アブダクション(外もも) 60Kg 15回 10Kg増量
ローバック (腰と背筋) 20Kg 15回
<今日のトレーニング>
・エアロビクス 1レッスン
・筋トレ 2セット
レッグ・エクステンション 20Kg 15回
レッグ・カール 20Kg 15回
ラットプルダウン (背中) 60Kg 15回
チェストプレス 60Kg 15回
腹筋 20回
レッグプレス 180Kg 15回
アダクション(内もも) 60Kg 15回10Kg増量
アブダクション(外もも) 60Kg 15回 10Kg増量
ローバック (腰と背筋) 20Kg 15回
by vento627
| 2007-06-24 21:56
| 今日の筋肉
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