ぼちぼちリハビリ日記 その45(手術後151日目)

今日のメニューは、

エアロビクス45分
ストレッチ30分
体幹トレーニング30分
最後に、ウォーキング30分。

少し走りたかったが、腰がちょっとぴりっとして「無理はいかん」というので、様子見にした。

今日の発見
・体幹トレーニングをここしばらくサボっていたので、腹筋含め、筋力低下していた。
・股関節内転筋の柔軟性が、やばいほど、低下。脚を伸ばすだけで、びりびりする。これは、ストレッチ頑張らないと。
・あぐら前屈が、これまで絶望的なほど出来なかった(前屈どころか、手を後ろに回して支えないといけなかった)、ちょっとだけ、形になってきた。ただし、ひじが床に着くまでは、当分かかりそう。

by vento627 | 2014-12-14 14:55 | 腰椎分離すべり症(脊椎固定術体験記) | Comments(0)

体力と馬力が取り柄の自称筋肉系エンジニア。スキー、ゴルフ、ランニング、フランス語(仏検準1級に挑戦したがただいま休戦)に励む毎日。30年越しの腰椎分離すべり症を2014年に手術で克服し、フルマラソン完走まで回復。


by vento627