ぼちぼちリハビリ日記 その38(手術後101日目)

本日、手術後はじめてのジョギング!071.gif
昨年12月の足立フレンドリーマラソンでリタイアして以来、腰痛が酷く全く走っていなかったので、ほぼ10ヶ月ぶりのジョギングだ。

トレッドミルで様子を見ながら、ウォーキングと混ぜつつ。
ウォーキング3分、ジョギング7分を1セットとして、繰り返して1時間。7kmになった。

その後、ストレッチ30分、体幹トレーニングを30分やり、また30分のウォーキング+ジョギング。
合計で10km超。

ちょっと、腰の突っ張りと響きは気になるが、まあ、悪く無い。

明日も走ってみよー。

by vento627 | 2014-10-25 18:08 | 腰椎分離すべり症(脊椎固定術体験記) | Comments(0)

体力と馬力が取り柄の自称筋肉系エンジニア。スキー、ゴルフ、ランニング、フランス語(仏検準1級に挑戦したがただいま休戦)に励む毎日。30年越しの腰椎分離すべり症を2014年に手術で克服し、フルマラソン完走まで回復。


by vento627