ぼちぼちリハビリ日記 その28(手術後32日目)

今日はジムでリハビリ。

ウォーキング10.22km 1時間58分
ストレッチ 30分
体幹トレーニング 30分

術後1ヶ月たったということで、一旦総括。
私としては二重丸です!

リハビリでウォーキング:術後1ヶ月で累計 110km!パチパチ!!

術後1週間以内に出来た事
・寝返り、ベッドから起き上がる。
・椅子から立ち上がる。
・歩く。階段昇降。
・入浴。着替え。
・洗面所で歯を磨く。
・靴下を履く。
・靴を履く(靴紐を結わえる)。但し、姿勢に工夫が必要だった。

徐々に出来るようになり、1ヶ月経過時点で無痛の事
・普通の人のように靴を履く(靴紐を結ぶ)。
・台所で洗い物をする。料理をする。やかんや鍋に水をいれて火にかける。
・洗濯物を干す。
・ベッドメイキング(タオルケットやシーツなどをばっさばっさとやるなど)
・足の爪を切る。
・仕事(デスクワーク)

少し頑張れば出来るが、1ヶ月経過時点でも若干無理や痛みを感じる事
・ソファから立ち上がる。
・台所で奥の棚から重い鍋を引っ張り出す。
・くしゃみ(初期は激痛、今は軽い痛み)

まだ出来ない事
・小走り(腰に響く)
・あぐら(姿勢を維持できない)
・禁止されている動作全般(捻る、前屈み、反る、スポーツ)

by vento627 | 2014-08-17 23:09 | 腰椎分離すべり症(脊椎固定術体験記) | Comments(0)

体力と馬力が取り柄の自称筋肉系エンジニア。スキー、ゴルフ、ランニング、フランス語(仏検準1級に挑戦したがただいま休戦)に励む毎日。30年越しの腰椎分離すべり症を2014年に手術で克服し、フルマラソン完走まで回復。


by vento627