ぼちぼちリハビリ日記 その28(手術後32日目)
2014年 08月 17日
今日はジムでリハビリ。
ウォーキング10.22km 1時間58分
ストレッチ 30分
体幹トレーニング 30分
術後1ヶ月たったということで、一旦総括。
私としては二重丸です!
リハビリでウォーキング:術後1ヶ月で累計 110km!パチパチ!!
術後1週間以内に出来た事
・寝返り、ベッドから起き上がる。
・椅子から立ち上がる。
・歩く。階段昇降。
・入浴。着替え。
・洗面所で歯を磨く。
・靴下を履く。
・靴を履く(靴紐を結わえる)。但し、姿勢に工夫が必要だった。
徐々に出来るようになり、1ヶ月経過時点で無痛の事
・普通の人のように靴を履く(靴紐を結ぶ)。
・台所で洗い物をする。料理をする。やかんや鍋に水をいれて火にかける。
・洗濯物を干す。
・ベッドメイキング(タオルケットやシーツなどをばっさばっさとやるなど)
・足の爪を切る。
・仕事(デスクワーク)
少し頑張れば出来るが、1ヶ月経過時点でも若干無理や痛みを感じる事
・ソファから立ち上がる。
・台所で奥の棚から重い鍋を引っ張り出す。
・くしゃみ(初期は激痛、今は軽い痛み)
まだ出来ない事
・小走り(腰に響く)
・あぐら(姿勢を維持できない)
・禁止されている動作全般(捻る、前屈み、反る、スポーツ)
ウォーキング10.22km 1時間58分
ストレッチ 30分
体幹トレーニング 30分
術後1ヶ月たったということで、一旦総括。
私としては二重丸です!
リハビリでウォーキング:術後1ヶ月で累計 110km!パチパチ!!
術後1週間以内に出来た事
・寝返り、ベッドから起き上がる。
・椅子から立ち上がる。
・歩く。階段昇降。
・入浴。着替え。
・洗面所で歯を磨く。
・靴下を履く。
・靴を履く(靴紐を結わえる)。但し、姿勢に工夫が必要だった。
徐々に出来るようになり、1ヶ月経過時点で無痛の事
・普通の人のように靴を履く(靴紐を結ぶ)。
・台所で洗い物をする。料理をする。やかんや鍋に水をいれて火にかける。
・洗濯物を干す。
・ベッドメイキング(タオルケットやシーツなどをばっさばっさとやるなど)
・足の爪を切る。
・仕事(デスクワーク)
少し頑張れば出来るが、1ヶ月経過時点でも若干無理や痛みを感じる事
・ソファから立ち上がる。
・台所で奥の棚から重い鍋を引っ張り出す。
・くしゃみ(初期は激痛、今は軽い痛み)
まだ出来ない事
・小走り(腰に響く)
・あぐら(姿勢を維持できない)
・禁止されている動作全般(捻る、前屈み、反る、スポーツ)
by vento627
| 2014-08-17 23:09
| 腰椎分離すべり症(脊椎固定術体験記)
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