今日のトレーニング
2009年 12月 23日
<今日のトレーニング>
・トレッドミル 8.33km 62分 速度8.0 〜 10.5km/h
・筋トレ 1セット
レッグ・エクステンション 22.5 Lb 15回
レッグ・カール 22.5 Lb 15回
ラットプルダウン(背中)75 Lb 15回
腹筋 20回
アダクション(内もも) 65 Lb 15回
アブダクション(外もも) 65 Lb 15回
ローバック (腰と背筋) 22.5 Lb 15回
・トレッドミル 8.33km 62分 速度8.0 〜 10.5km/h
・筋トレ 1セット
レッグ・エクステンション 22.5 Lb 15回
レッグ・カール 22.5 Lb 15回
ラットプルダウン(背中)75 Lb 15回
腹筋 20回
アダクション(内もも) 65 Lb 15回
アブダクション(外もも) 65 Lb 15回
ローバック (腰と背筋) 22.5 Lb 15回
by vento627
| 2009-12-23 23:49
| 今日の筋肉
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