筋肉系エンジニアの休日

この時期、お決まりのボジョレー・ヌーボーの記事。以下はFrance24からの引用。日本語訳は、私の試訳。

話題の中心は、ボジョレーの、ヌーボー（新酒）ではないワインの話です。以前、アテネフランセの後援会で試飲させてもらったが、結構いけます。

Le beaujolais nouveau, outil de promotion de vins plus gastronomiques

ボジョレー・ヌーボー、より美味しいワインの販促手段
outil m.手段

AFP - Le beaujolais nouveau, dont les bouteilles seront débouchées partout dans le monde dès mercredi à minuit, écrase de sa notoriété les autres vins de ce vignoble du centre-est de la France, mais se veut aussi le fer de lance de leur promotion.

ボジョレー・ヌーボー、水曜日の深夜そのボトルが世界中に行き渡り、その知名度は、フランスの中東部の他のワイン（ヌーボーではない、ボジョレー地域の他のワインの意）を圧倒するも、それらの販売促進の尖兵になろうと望んでいる。

déboucher 行き着く
écraser de...で圧倒する
se vouloir　自分が...であることを望む
fer de lance　槍の穂先、先鋒部隊、（経済部門なのでの）尖兵
notoriété f.評判

Le beaujolais nouveau "représente l'essentiel de nos exportations et le tiers de nos ventes", explique Dominique Capart, président d'Interbeaujolais, l'organisme représentant vignerons et négociants de la région.

ボジョレー・ヌーボーは、「我々の（ボジョレー地域のワインの）輸出品の中で必要不可欠なものであり、売り上げの3分の一を占める」と、Dominique Capart氏は説明する。彼は、Interbeaujolais（ボジョレー委員会）の会長で、同組織は、ボジョレー地域のブドウ栽培者やネゴシアンを代表している。

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臨時休館日。がーん。
最近、走っていないのが、気になる。つくばまで、あと2週間。。。

Out 58
In 58
Total 116
パー2回、ボギー0回
ショートで大叩きが、敗因。

昨年に引き続き、タートルマラソンに参加。膝の廻りにテーピングをして参加。

暑さと膝痛が怖くて、スローペースの体力温存で臨んだが、結局のところ、終盤は、ばてばての走り。

0- 5km 34:54
5-10km 35:27 1:10:21
10-15km 35:43 1:46:04
15-20km 38:16 2:24:21
20-ゴール 7:11 2:31:32

今まで故障らしい故障がなかったので、昨日の膝痛が少しショック。
様子をみながら、ゆっくり走り始める。

4.2km 34分

激痛ではなく、筋肉痛なのか、関節の痛みなのか、自分でもよくわからん。はっきりしているのは、左足で踏み込む瞬間が最も痛い。走る衝撃による負荷が原因なのは明らかなので、ゆっくり走ったり、大股でウォーキングしたり、いろいろ試してみた。

他に、ストレッチ系のクラスに参加。

ジムのトレッドミルで走ろうとしたら、なんと、膝付近が痛くて走れない。
こんなの、始めて。
ウォーキングに切り替えて、3km　30分と、エアロビクス1レッスン。

皇居で行われる練習会に参加。まずは、ウォームアッップ、ストレッチ、動き作りのドリル。その後、皇居へ移動し、ランニング開始。

1周目は28分（キロ5分40秒ペース）で、私には速くアップアップ状態。２周目からはキロ6分30秒になり、これでやっといつものペース。脚に少し違和感を感じたので、20km参加の予定のところ、10kmで切りあげて帰った。

今日は、千葉県の第2回いすみ健康マラソン（増田明美杯）に参加。

朝、6時に起床。天気予報をチェックしながら支度をして、8時に自宅を出た。電車を乗り継ぎ、9時50分に最寄り駅の長者町駅に到着。駅から、5分〜10分弱で、会場に到着して、「岬ふれあい会館」にて受付。

同会館内の座席が選手待機室を兼ねている状態で、そのうちの一つの座席に陣取り、ゼッケン付け開始。きれいなホールで、また参加人数も多すぎず、ほっと一息。いつも、テントとか、青空更衣室、だから、それに比べると天国だー。

出店もあり、実家（千葉）の台所を思い出させる匂いが、ふわり。見ると「イワシのつみれ汁 100円」。うーん、これは、走った後食べようと、心に決める。

10時40分、快晴の空の下、ハーフマラソンスタート。

田舎道を、のびのびとした気持ちで走る。気持ちいい。ちょっと暑いが。。。。

0- 5km 31:25
5-10km 31:25 1:02:51
10-15km 32:31 1:35:22
15-20km 34:56 2:10:19
20-ゴール 7:32 2:17:51

15kmまでは、予定通り。15km手前の給水所で、チョコレートなど食べたり体に水を掛けたりして、立ち止まったので、そのロスを考慮して。

その後、失速。それでも歩かないぞと、踏ん張り、ゴール！
タイムは、成長がないものの、まあ、よしとしましょう。

大会の運営は、とても素晴らしく、特に、会場内で出会ったボランティアのおばさんは、私の母みたいな感じで、とても優しくして頂いた。沿道も応援も、少し照れながら、それで心のこもった声掛けで、元気をもらいました。どうもありがとうございました。

お土産の、いすみ産のこしひかり、タオル、とんぼのブローチ、手製のエコぶらし、等、ユニークで優しさを感じるもの一杯。また、来年、ぜひ参加したい。

＜今日のトレーニング＞
・トレッドミル　9．62km 1時間17分 順行速度7.5 〜 10km/h
・筋トレ 1セット
　　ラットプルダウン（背中）75 Lb 　15回
　　チェストプレス　65 Lb 15回
　　腹筋　20回
　　レッグプレス　240 Lb 15回
　　アダクション（内もも）　65 Lb 15回
　　アブダクション（外もも）　65 Lb 15回
　　ローバック　（腰と背筋）　22.5 Lb 15回

＜今日のトレーニング＞
・トレッドミル　9.01km 65分 順行速度7.5 〜 10km/h
・筋トレ 1セット
　　レッグ・エクステンション　22.5 Lb 15回
　　レッグ・カール　22.5 Lb 15回
　　ラットプルダウン（背中）75 Lb 　15回
　　チェストプレス　65 Lb 15回
　　腹筋　20回
　　レッグプレス　240 Lb 15回
　　アダクション（内もも）　65 Lb 15回
　　アブダクション（外もも）　65 Lb 15回
　　ローバック　（腰と背筋）　22.5 Lb 15回